“秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴。使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清。此秋气之应,养收之道也。逆则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。”

——《黄帝内经》

还有三天,就到秋分的节气了

加上这几天的阴雨蒙蒙

天气开始转凉

气候也变得越来越潮湿

过几天,当雨水渐去

天气又会由潮湿变干燥

这对于生活中的我们来说

就会带来一定的困扰

容易出现咳嗽和感冒等现象

这样对身体的健康是特别不利的

如果秋季我们在学习之余

调整饮食掌握一些养生的常识

也能让身体变得更加健康

学习起来也会更加的有动力

下面就让小编给大家普及下

秋季养生的8个小常识吧

No.1

早起早睡

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早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。近代研究表明,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会;当然,建议同学们早起时适当多躺几分钟,不要突然间的起来,容易让人眼晕头疼,也可以坐着舒展活动一下全身,而后起身洗刷,到教室内开始一天开心的学习生活。

No.2

调节湿度

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秋季的空气都很干燥,秋分瑟瑟,吹走了空气中的水分,所以在这个季节中,我们有时会感觉口干舌燥的症状,而且皮肤还很容易干裂。所以我们生活的地方一定要保持室内的湿度,同学们可以在宿舍内放盆水,在教室内也要多喝一些水,保持体内水分充足

No.3

调节饮食

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遵循季节变换的规律,科学进食,由内而外地调养,这就是食疗的功效。夏季过后,暑气消退,人们的食欲普遍增强,此时千万记得要管住自己的嘴,以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则,另外还应“少辛增酸”,多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用;一定少吃辛辣食品,尤其是辣条、膨化食品等;多吃蔬菜水果;多补充水分

No.4

加强锻炼

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秋天气候渐冷,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻一冻,经受一些寒凉之气的锻炼,这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。同时,金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期,同学们在学习之余,可以适当的增加些锻炼,如早操、慢跑等,以提高对疾病的抵抗力。

No.5

健康饮食

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秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的。改日小编我也会给大家推荐早餐搭配的美文供大家阅读

No.6

预防秋燥

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秋天雨水较少,天气干爽,人体容易虚火上延出现“秋燥”,中医认为,燥 易伤肺,秋气与人体的肺脏相通,肺气太强,容易导致身体的津液不足,出现诸如津亏液少的“干燥症”,比如皮肤干燥,多有咳嗽。防秋燥,重在饮食调理,适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物,比如梨、荸荠、百合、银耳等

No.7

预防秋乏

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俗语说的好“春困秋乏”。秋乏,是补偿夏季人体超常消耗的保护 性反应,常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼,但要注意循序渐进;保持充足的睡眠。同学们如果上课期间犯困意,可以让身旁的同学叫叫自己,下课的时候一定利用课间空时间进行休息,千万不要小看那10分钟,真的相当管用。

No.8

预防感冒

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秋季带来了大量的冷空气,一些体制较弱的人就会被寒气所侵,引起感冒发烧等症状。秋季是一个生病高峰期,所以我们在平时的时候一定要注意好自身的保暖,在感觉有些冷意之后一定要增加衣服,防止感冒。如果真的出现了身体不舒服的情况,一定及时告知班主任进行就医,莫要耽搁

写在最后

     一个人要想做成一件事,必须具有多方面的素质,要勇往直前、意志坚强,要有胆有识、有勇有谋……,但所有这些都必须依托于一个前提条件——要有健康的体魄,只有这样,你才会做好,才会做得更好。

     要记得毛主席所说的:身体是革命的本钱!

——师大教育

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