减肥是大多数女孩儿一生的话题,从小到大都与肉肉激烈地博弈着,但是这就好比每个月的亲戚来了又去,去了又来,甩也甩不掉。因此,从小到大关于减肥的方法也是层出不穷。

一、饥饿减肥法。

传统的饥饿减肥法,有效没?有一点。不过如果你把这个当做减肥的全部那你就输定了。

之前同事连续3个月没吃晚饭,体重只减了3、4斤(正常浮动范围)。刚开始的一个月特别有效,迅速减了8、9斤,然后残存的脂肪似乎适应了她每天摄入的能量,即便依旧不吃晚饭,但体重还是反弹了回去。之后恢复了晚饭,体重又迅速涨了回去,而且比减肥前还要胖,遭了一大波罪后又回到了远点!

建议:虽说不吃晚饭对减肥作用不大,但下定决心减肥后,控制饮食是很有必要的,减少油脂的摄入,多补充维生素和蛋白质对调理新陈代谢有很大的帮助,适当的运动会让减肥来的更轻松。不过缺点也很明显,偷吃零食或者减肥途中没控制住暴吃了一顿,就会功亏一篑哦。

二、站立减肥法。

去年有个减肥法红遍微博朋友圈,就是饭后靠墙站半小时,疏通气血、增进消化,这真的有用吗?就原理来说,即便有效果也是微乎其微吧。

三、饭后散步、慢跑。

饭后跑步就不怕得胃下垂吗?所以说饭后千万不要有啥剧烈运动,最好是在家坐半小时,然后散步一段时间后再慢跑。不过想要靠这个减肥基本也不现实,脂肪的适应性很强,慢跑的话和绝食减肥类似,刚开始来得很猛,一旦脂肪适应了你的节奏,就不再有效了。

建议:变速跑,有氧运动和无氧运动混合减肥。跑步时感觉到累了,就是脂肪开始燃烧了,在你已经基本“透支”的前提下再接着运动,才算是减肥,不然只能维持体重!而且运动的话需要坚持下去,中途一旦停止运动,你的肉肉会反弹的非常迅猛。

如果你没有足够的时间,或者足够的耐心还可以选择医美吸脂来达到瘦身的目的!