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       秋季的到来让温度下降了许多,对于许多讨厌炎热的人们来说这是一个很好的福音。然后,在我们享受凉爽的同时,也要多注意自身的养生。秋季养生有着诸多常识性东西,今天,小编将告诉大家我们应该知道的秋季养生常识。

  六个养生小常识

  1、规律饮食、不吃不洁食物

  我们在吃饭的时候总喜欢多吃自己喜欢的,对不喜爱的食物一点都不碰,或总是冷食热食交换着吃,使得肠胃冷热交汇,松紧不一致,这样就很容易造成一些肠胃方面的病症。还有一些人吃饭没有规律性,想吃的时候就吃,不想吃的时候就不吃,这也是一种对肠胃的伤害现象。因此,我们在饮食上,应该要有一个很好的饮食规律,更不要去吃一些不干不净的食物。

  2、多吃素食淡饭,少吃辛辣刺激食物

  要保持胃肠的冲和之气,就得常吃些素食淡饭,适当辅佐一些肉类肥甘食品。胃病患者的饮食应以温软淡素为宜,做到少吃多餐、定时定量,使胃中经常有食物中和胃酸,防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面。进食时要细嚼慢咽,不吃生冷,并戒除烟、酒,以防刺激胃黏膜,促使溃疡恶化和复发。

  3、谨慎服药

  临床实践证明,应禁服对胃黏膜有强烈的刺激性的药物。如因病需要服用这些药物时,应在饭后服用或同时加用保护胃的药物。另外,服药治疗的症状消失,也不等于胃肠病彻底治愈。慢性胃肠病多发展为器质性病变,症状虽然可以很快暂时消失,但创面还需逐渐地恢复。患者应继续服药一段时间,以巩固疗效。

  4、多运动、增强体质

  我们在饮食上多注意的同时,还要积极参加各种各样的活动,其中以体育运动为主,这样可以促进我们的肠胃消化,提高身体的免疫能力,对我们的身体有着种种好处。所以我们应该学会科学安排生活方式,尽量早睡早起,多进行一些体育运动。

5、保持开朗心境

  研究表明,胃及十二指肠溃疡与人的心理、情绪息息相关。过度的忧愁、悲伤、恐怖、紧张、愤怒都能导致胃肠病的发生。因此,预防和治疗胃肠病,要经常心情愉快,保持乐观,避免患得患失、焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激。

  6、适合增减衣物,不要着凉

  气候在不断的变化,我们自身要注意好保暖,当然一定要是科学的保暖,不能盲目的进行加衣。对于体质较好的人们,好不要过早的加衣。晚上睡觉的时候,一定要盖好被子,现在一定还有些人们睡觉不盖被子,这样很容易就会导致一些胃病的引发。