南方炙热的天气,小狮子和烤肉间的距离,只差一抓孜然粉...

8月份,接连的大暴雨,让我们的大开平成了一片“汪洋”,9月份的开头,34℃,热得够呛。不知道北方城市的小伙伴,你们那边天气如何?

我好期待一场痛快的秋雨!

 白露 

是九月份的第一个节气。

夏至时阳气达到顶点,至白露时阴气逐渐加重,清晨的露水随之日益加厚,凝结成一层白白的水滴,故名白露。

白露正当仲秋季节,气候一如春季,不仅花木依然茂盛,而且有的花的颜色较春天更艳。

 此时天高云淡。气爽风凉,可谓是一年之中最可人的时节。

尽管天气逐渐凉下来,但白露之后天气冷暖多变,特别是早晚更添几分凉意,容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。

此时要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。

“蒹葭苍苍,白露为霜。”

白露是与《诗经》中最美丽的篇章连结在一起的节气,这个美丽的节气是凉爽季节的开始。

清风吹枕席,白露湿衣裳

由于白露之后昼夜温差较大,人体很难适应这种变化,老人、小孩和病患者要特别注意及时添加衣物防寒保暖。

《月令七十二候集解》

“水土湿气凝而为露,

秋属金,金色白,

白者露之色,

而气始寒也”。

在每年公历的9月7-8日

太阳到达黄经165°时为白露

古人以四时配五行,秋属金,金色白,故以白形容秋露。进入“白露”,晚上会感到一丝丝的凉意。

[歌诀] 

白露露身凉伤身,

收敛宁静精气神,

早睡早起夜间冷,

滋阴益气防燥病,

秋果菊藕桂花香,

上中下燥甘润养。

原文解释:

白露时天气转凉,清晨的露水随之增多,菊花、桂花相继开放。

养生方面宜早睡早起,早晚添加衣服;

多食百合、芝麻、蜂蜜、莲藕、杏仁、大枣等滋阴益气、生津润燥食物,防止燥邪伤身;

收敛神气,保持心境平和,避免不良情绪影响。

      --《杨建宇二十四节气养生歌赏析》

那么,我们现在从精神起居、“泡脚”及饮食,这几方面解读白露养生。

虽然我的力量很小,

但是还是想为普及中医尽一分绵力!

精神起居

  •  早睡早起 

《黄帝内经》云

“早卧早起,与鸡俱兴。”

说的是在此季节,气候冷暖交变,空气清新,人体的生理又逐渐趋于平常,白露节气起居应做到早睡早起。早睡可调养人体中的阳气,早起则可使肺气得以舒展,可防止收敛太多。

  •  秋冻要适度 

白露身不露,着凉易泻肚

白露时天气已转凉,在着衣方面应注意避免受凉,宜换上长衣长袖类服装。尤其是腹部,更要注意保暖,否则脾胃易受寒而引起腹泻。白露时昼夜温差较大,早晚应添加衣服,尤其是年老体弱之人,更应注意适时加衣。

添衣不能太多太快,应遵循“春捂秋冻”的原则。

天气变凉,人体毛孔要闭合起来防着凉,如果过早就把厚衣服穿上了,毛孔就会因为受热而开放,突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。因此,不建议过早添加衣物。适当接受耐寒训练,可提高机体抵抗力,对安度冬季有益。

  •  养肺润燥 

白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。

过了白露,人们容易出现口干、唇干、咽干、干咳少痰、皮肤干燥等症状,这就是典的“秋燥”。

对付秋燥最好的方法就是多喝水,可在白开水中加盐或蜂蜜。

白露时节的饮食应当以健脾润燥为主,宜吃性平味甘或甘温之物,宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。

“泡脚”调身体

“白露秋分夜,一夜冷一夜。”

白露时节,人们会明显地感觉到炎热的夏天已过,凉爽的秋天已经到来了。

中医有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,也就是说白露节气一过,就要注意保暖了。

泡脚的好处是什么?

“脚暖腿不凉,腿暖身不寒”

中医认为,足部是人体经络的集中处。脏腑的病变可通过经络互相影响,而通过疏通经络气血,又可以达到治疗脏腑病变的效果。

沐足疗法就是通过足底反射,将不同的中草药经过配伍,用水煎煮后使有效成分溶入水中,足部浸泡后,一方面通过水的温热刺激,促进血液循环,加快新陈代谢,改善组织营养,一方面药物有效成分可渗透皮肤,通过经络将药力送达机体内部而发挥不同的作用。

什么病症可以泡脚?

现代究表明,沐足疗法具有提高免疫力,促进血液循环,加强新陈代谢,调节内分泌,控制体重和血压,此外,时常焦虑和紧张,也能通过沐足来缓解。

沐足一年四季都可进行,但秋冬季是最佳时机,对关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒、咳喘等这个季节的常见病效果明显。

沐足疗法应用范围很广,还可用于中风后遗症的治疗,对高血压、糖尿病、感冒、神经衰弱、失眠等内科疾病,痛经、月经不调等妇科疾病,以及骨质增生、肌肉劳损等骨外科疾病的辅助治疗效果都不错。

此外,还适用于减轻疲劳、减肥等日常保健。

泡脚的药方:

 失眠方 :柴胡+龙骨牡蛎汤

组成

柴胡、法半夏、黄芩、党参、炙甘草、桂枝、郁金、远志、香附、生地、白芍各6克,茯苓、煅龙骨、煅牡蛎、珍珠母各30克。

泡半小时,熬30分钟,泡脚。

作用:疏肝解郁、宁心安神。

主治:肝气不舒导致的严重失眠,两胁胀痛。

功效:本药方属于小柴胡汤加减,专门调理,少阳不和、肝胆失调、气火交郁,心神被扰。主要疏解不良情绪导致的肝郁气结,主要调节情志失调。

现代人的身体失调80%都是由情绪不佳导致,各种郁闷、焦虑、紧张等情绪,让我们肝气不舒、抑郁封闭。

柴胡+龙骨牡蛎汤泡脚,对现代人因焦虑引起的身体问题,效果往往出人意料。

 血瘀方 :四物汤+桃仁、红花

组成

熟地、当归、川芎、白芍、桃仁、红花各6克

泡半小时,熬30分钟,泡脚。

作用:活血化瘀、补血活血

主治:1、月经量少,月经色黑,2、妇科血症,血虚血淤。

功效:淤血是指我们体内的血液不能正常运行,在脏腑不正常地停留,或者去往经脉外面的情况,四物汤补血活血,桃仁红花活血化瘀,桃仁善于化解有形之淤血,红花善于化解细微的、肉眼看不到的络脉中的淤血。

四物汤+桃仁、红花,把体内外的淤血一并祛除!

从白露起,可以坚持晚上泡脚,也可以用温水泡。

注意事项:水或者药液一般38-43℃,要没过脚腕,时间在15-30 分钟,泡到身体微微发热最好,不要过久。

泡脚的同时把耳朵和腰部搓热,肾开窍于耳,而且耳朵有密集的反射区,联系着全身每一个器官,所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。

饮食

预防燥邪伤人除了要多喝水、多吃新鲜蔬菜水果外,还应多食百合、芝麻、蜂蜜、莲藕、杏仁、大枣等滋阴益气、生津润燥食物。

如果身体虚弱,需要服用补药,也最好选用平补之品。

例如脾胃虚弱、消化不良的,可以服食莲子、芡实、山药、扁豆、红枣等,这些食物含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素等,并且都具有健补脾胃的功效。

:少吃辛辣烧烤食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等。

这些食品属于热性,又在烹饪中失去不少水分,食后容易上火。

银杏鸡丁

材料:银杏(白果)100克,无骨嫩鸡肉250克,蛋清2个,高汤、绍酒、淀粉、味精、香油、食盐各适量。

做法:白果去壳,在油锅内煸炒至六成熟,捞出剥去薄衣待用。鸡肉切成小丁,放在碗内加入蛋清、食盐、淀粉搅拌均匀。炒锅烧热放油,将鸡丁、白果继续翻炒,出锅前淋入香油、绍酒、高汤、食盐、味精,搅拌均匀起锅即成。

功效:补气养血,平喘止带。

本方可作为老年性慢性气管炎、肺心病、肺气肿及妇女带下证患者之膳食。

蜂蜜梨水

材料:鸭梨、枸杞子、蜂蜜、冰糖。

做法:先切下一点做盖子,把梨核取出来,然后梨肉挖一些出来,放满清水,枸杞子5粒,冰糖3颗,文火蒸45分钟。出锅的时候小心烫手。等放温后可加入蜂蜜1-2小勺,蜂蜜怕高温,如果温度过高就会破坏蜂蜜营养成分。

功效养阴生津、润肺止咳。

梨是原产于我国的最重要的水果之一,食疗价值非常高,历来为历代养生大家所重视,梨水细腻甘甜,梨肉香脆可口,因此被称之为“百果之宗”。

梨生吃去火,熟吃润五脏,蒸雪梨加蜂蜜味道可口,还可养阴生津、润燥止渴,滋润五脏,为养生佳品。

柚子鸡

材料:袖子1个,鸡1只,精盐适量。

做法:鸡去毛、洗净,柚子去皮留肉。将柚子放人鸡腹内,再放入气锅中,上锅蒸熟,出锅时加入精盐调味即可。

功效:补肺益气,化痰止咳。

中医认为,柚子果肉性寒,味甘、酸,有止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦的医疗作用。

现代医药学研究发现,柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。

经常食用,对高血压、糖尿病等有辅助治疗作用,对肥胖者有轻体养颜功能。柚子还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效,可促进伤口愈合,对败血症等有良好的辅助疗效。

结语:

总的来说,白露的养生就是:

早睡早起,“春捂秋冻”,养肺润燥,郊区散散步,“泡脚”调身体,多食喝水、新鲜蔬果等,服用白露食疗。

通过“治未病”增强机体正气和防止病邪的侵害,我们可以针对节气的气候特点有选择地进行调养,进行适当的药膳、食疗、运动养生。

好了,今天白露这个专题就说到这里,希望对大家有帮助,谢谢关注。

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