小编

季节把我们带进凉爽的了秋天,秋风习习,天气越来越冷了呢,今天给大家带来秋季养生小常识,快来看看吧!

天气越来越凉,昼夜之间温差增大,人们也就容易感染上疾病。秋季注意养生,早睡早起,注意饮食。

虽然有句俗话“春捂秋冻”,但建议您还是根据自身的状况来自我调节。现在正处于阳气弱阴气长,病菌容易乘虚而入抵抗能力下降的肠胃,损伤脾胃,从而导致肠胃疾病。所以,在秋季应注意养生饮食。

 1、调理饮食

秋季以“滋阴润肺”为原则。采用早餐食粥(百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等)来益胃生津。平时还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,注意护肝益肺。

2、早起早睡

俗话说“早起早睡,与鸡俱兴”。秋天适当早起,起床不宜过急,适当懒床几分钟,舒展活动一下全身筋骨,可减少血栓形成。脑血管疾病在秋末冬初发病率极高,这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢,血栓容易形成之故。

3、重调达情志

人到秋天时易于烦躁或悲愁伤感,身临花木凋零,秋风萧瑟深秋,心中会引起苦闷与垂暮之感。因此,秋季应多在阳光明媚的天气里,外出观赏风景,可使忧郁愁烦顿消,令人心旷神怡,给生活增添无穷的乐趣。

4、预防秋燥

秋天气候干燥,体内水分蒸发快。人易出现皮肤干裂、咽喉燥痛、大便秘结等症状。因此室内要保持一定的湿度,重视补充机体水分,避免剧烈运动使津气液耗损。护肤时可涂擦各种护肤霜。

5、增强抗病能力

俗话说:"春捂秋冻,不生百病"。衣服不可增加过多,让机体偶尔冻一冻,感受寒凉之气,使身体得到锻炼,增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期,尤其应重视耐寒锻炼,如做早操、慢跑、冷水浴等,可提高机体对疾病的抵抗力。

6、预防气候突变

秋末是中风和心肌梗死的高峰期,容易猝死。因此,患有这类疾病的患者应注意提高警惕,家中应备有急救与治疗药品。俗话说“寒露不算冷,霜降变冷天”。到了霜降,气温已经接近于冬天了。后半季节那已经是一种寒冷而不是凉爽了。所以到那个时候,保养会要更加注意一些。

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