独在异乡为异客,每逢佳节倍思亲。

遥知兄弟登高处,遍插茱萸少一人。

昨天是农历九月初九, 又是一年重阳节。九九”谐音“久久”,有长久之意,所以常在此日祭祖与推行敬老活动。重阳现在又称为老年节。

按照中国民间风俗,在重阳节这一天,人们除登高望远、畅饮菊花酒外,还要身插茱萸或佩带茱萸香囊。

而按照中医说法,重阳之后,时令逐渐进入了深秋。秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降,生理功能趋于平静,阳气逐渐衰退,是易发病的时令。此季节身体感到不适的人明显增多,尤其是中老年人。

那么,重阳之后,我们应该如何预防疾病,保持身体健康呢?

一、防止秋燥引旧疾

由于“秋燥”的影响,秋季特别容易出现呼吸道疾病,比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等,对于免疫力低下的老人更是如此。老年人大多有旧疾,有些病虽然本身与季节关系不大,比如胃病、血压或血糖比较高等,平时病情控制得还不错,但却很可能在夏秋转换的时候因为秋燥、感冒等小问题而引起旧病发作。因此秋季一定要注意预防感冒、支气管炎等“小病”。

二、进补要有方

中医有“春夏养阳,秋冬养阴”一说,进补有利于赶走秋燥、调养生机。进补要强调量体裁衣,针对患者个体状况辨证施治。秋季进补有食补和药补两个途径。秋季进补,应选用“补而不峻”、“防燥不腻”的平补之品。

三、保护肠胃道

由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。张钟爱建议,秋季饮食的调整要循序渐进,切勿骤进大油大肉、暴饮暴食。其次要严格把住“病从口入”这一关,做好食品的清洁保鲜工作,严防食品污染。

四、起居有常

换季时节最重要的是要保持良好的生活习惯。最好不要打破原有的、已经形成习惯的、稳定的生活常规。不少老年人旅游后,身体出现了诸多不适。这是因为旅游一方面让老年人感到疲劳,吃不好、睡不好。另一方面,旅游前后以及旅游期间的生活作息突然改变了,而老年人的适应能力比较差,旅游回来后,不是血压高了,就是心脏感觉不舒服了,只好去医院看医生。此外,老年人还要注意心态平和,不要过喜过忧,避免情绪的大起大落,情绪的波动不利于养生。