十指连心:揉手指护心脏

做下面这套操我还有一些注意事项,平常也会交代给我的患者,大家先看一看:

做操要坚持。

心血管问题不是一朝一夕的产生,也不可能有特效药一下子治好。但是做这套操,只要坚持,就一定有效,等你坚持的时间比你患病的时间更长了,心血管问题会有一个质的变化!

动作要标准。

一旦开始做,就要把这7个步骤都做完,中间不要断开,希望大家按照医生推荐的去做,病了要听医生的话。

如果这两点你觉得都能做到,那么可以来学我这套操了。

1、搓手

两手合掌,两手掌对搓。直到两手发热。

2、攥拳

双手攥拳,伸开,攥拳,伸开……反复进行约1——2分钟。

3、拍手

两手分开,拇指与其他四指分开,手掌对手掌,手指对手指,均匀地相互拍击。

4、运指

双手提到胸前,张开五指,掌心向外。双拇指内屈,起余四指用力伸开;再食指内屈,其余四指用力伸开……以此类推,反复进行。

5、对指

双手对应的指尖相对,轻轻叩击。

6、揉指

双手五指稍微分开,手指在对方指缝间滑行搓动。

7、旋指

双手大拇指空出,其余八指交叉互握。双大拇指先向前互相绕行72圈;再反转向后绕行72圈。

这套操虽然简单,但坚持过30天的人都说很有效!

把这套操给朋友们,大家每天早上花10分钟做一下,健康自己掌握,心脏越来越好!