何开仲主任诊疗中(周一、周三、周五全天    周二、周四、周六下午)

前言

在漫长的中医学发展过程中,我们的祖先经过长期的实践与观察,发现在人体的众多穴位中有一些穴位具有养生保健功能,经常刺激这些穴位,能起到强身健体、延年益寿的作用,故将这些穴称为保健穴或长寿穴,平时可定期按揉些穴位,可以延长寿命。下面给福州兴北方门诊部何开仲主任给大家介绍人体养生保健穴位,希望对您有帮助。

舒筋活络穴:阳陵泉

阳陵泉在小腿上,找它的时候要端坐不动,用手摸腿,膝关节外下方有一个突起,叫腓骨小头,腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。

平时按揉阳陵泉,再配合活动肩膀,可以缓解肩膀周围的疼痛。此外,阳陵泉还对乳房胀痛、两肋胀痛,肋间神经痛有缓解作用。

解腰背酸痛穴:委中穴

委中穴位于膝内窝腘窝处中点。

中医讲,"腰背委中求",长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人,常按委中穴可以通畅腰背气血。

按揉委中穴时,力度以稍感酸痛为宜,一压一松为1次,一般可连续按压20次左右。值得提醒的是,肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。

滋阴养颜穴:三阴交

三阴交被称为女人的穴位,位于小腿内侧,脚踝骨的最高点往上3寸处。

按揉三阴交,有助于打通人体淤塞,保养子宫和卵巢,还有调月经、除斑、祛皱、祛痘,治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。

从经期前三天开始,每天按揉三阴交,坚持三个月,可以缓解月经不调、痛经等问题。按揉时,将拇指直立放在穴位上,先向下按压再揉,每次1分钟左右,停歇后再揉。

因为按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用,故不适合孕妇。

解颈部僵硬穴:肩井穴

用中指按住对侧的肩井穴,并转动与肩井穴同侧的胳膊,按压力度以感到"舒服的微痛"为最佳。

如果在办公室备一个小吹风机,休息时间温暖肩部,效果会更好。

明目醒脑穴:风池穴

风池穴位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝处,与耳垂齐平,常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等配合,治疗眼部疾病,缓解眼部症状。

按揉以上穴位,同时配合颈椎矫治,对治疗近视眼有很好的疗效。此外,按揉风池穴和周围肌肉,可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛,以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。

工作间隙,轻叩风池穴,可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。

养胃穴:中脘穴

中脘穴在腹部正中线上,胸骨下端与肚脐连接线中点处,按压时会有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。

急性胃刺痛患者可点按中脘穴,用手指按压10秒,松开,再压,如此反复,三五分钟就可缓解症状;慢性胃不适患者可按揉中脘穴,用手掌轻揉,可促进消化;急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时,还可以按揉天枢穴(位于肚脐旁2寸处)、大巨穴(位于脐下2寸旁开2寸)配合治疗。

补肾固元穴:关元穴

肚脐以下3寸(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)处就是关元穴。

按揉关元穴可补充肾气,延缓衰老。按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。

按揉关元穴前,要先搓热手掌,将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作,由轻到重,直到感觉发热。

通利腰脊:命门穴

位于腰部,当后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中。

命门穴是人体的长寿大穴之一,经常用手摩擦此穴可强肾固本,温肾壮阳,通利腰脊,延缓人体衰老。

将两手相互搓热后,用掌擦命门穴及两肾,以感觉发热发烫为宜,最后再将两掌搓热捂住两肾,意念守住命门穴约10分钟即可。

补肾消肿:肾俞穴

位于人体的腰部,当第二腰椎棘突下,左右二指宽处。

俞穴是肾脏的背俞穴,具有滋阴精、壮阳气、补肾之精气、利水消肿、聪耳通窍的功效。

每天临睡之前坐于床边,垂足解衣,然后保持闭气,舌抵上颚,目视头顶,两手摩擦双侧肾俞穴,每次10-15分钟;也可在每天散步的时候,用双手握空拳,边走边击打双侧肾俞穴,每次击打30~50次即可。

进入21世纪后,人们越来越看重身体的健康,越来越注意日常生活中的保健养生。与其花钱大补特补,还不如从自身穴位下手,省钱不说对身体也有好处。平时生活中多注意正确使用人体经络的方法,坚持下去,会欣喜地发现自己慢慢地在远离各种病痛。