现在很多注意健康的人开始注重养生,来保护我们的身体健康。但是,市面上那些养生保健产品五花八门,其中不乏有些不法商家以次充好,鱼目混珠。而且大都价值不菲。

其实,你知道吗,从生活小处下手,养生,不会花费你太多钱。

1. 每天用热水泡脚

脚上的穴位是我们身体最多的一处,肾、胃、肝等众多重要器官的神经都位于脚底,所以,经验老道的中医会通过看脚底穴位的反应来判断身体健康状态。每天晚上睡觉前,用热水烫脚,能消除人体疲乏的状态,改善心脏血管机能,加快血液循环,促进睡眠。泡脚时间持续在15分钟左右,水温以脚掌感到微微烫为宜。

2. 吃饭注意细嚼慢咽

现在的工作压力太大了,我们很难有充足的时间去好好地坐下来吃一段饭。每次都只能狼吞虎咽的赶快吃完,因为还有很多工作等着我们。但是,吃饭的时间越短,就会对我们的胃造成巨大压力,等于在压缩我们的寿命。每顿饭都要保持细嚼慢咽,让你的胃能够慢慢的接受食物,慢慢的吸收。

3. 饭后百步走,活到九十九

这话其实不仅简单的指在吃饭以后走一走,而是更多地要提醒我们,要多注意运动。每天保持自己运动量在一个小时左右。可以挤出碎片化的时间来完成。步行是最简单的运动方式,可以放弃打车,下班走一走,不仅锻炼了身体,也别有一番风景。

4. 刷牙坚持3分钟

刷牙要刷够3分钟这件事很多人清楚,但是真正能够做到的又有几个人呢?有调查显示,超过6成的人都没有刷够时间,这样很难彻底的清除口腔内的杂质,清洁牙齿。一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右,早,晚各一次。

5.每天做家务30分钟

以走1000步消耗的热量为基准,拖8分钟地板或洗15分钟盘子也能达到同样的效果。因此,建议每天的日常活动量应该不少于“6000步”。

6.拥抱

是让人心情愉悦的催化剂

真的有人做过数据统计,每天跟喜欢的人拥抱一下,亲吻一下,会让我们保持一整天的快乐心情。能够降低血压,心跳增幅,让人更加放松,开心,保持积极向上的正能量。

7.笑一笑,十年少

有研究表明,喜欢看喜剧发笑的人,血液循环速度会增加21%,而当他们看严肃的记录片时,血液循环速度会下降18%。血液循环的速度直接控制着我们的身体的新陈代谢,让我们的身体换发青春的活力。所以,做一个心情愉悦的人吧。

千万别再小瞧生活中不起眼的小事情了,能够做好这些事情,比整天吃那些保健养生产品更有效。

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