长生不老是假的,长寿却是真的,人活在世上,当然希望自己可以长寿,没有人不希望自己不长寿,但很多人都做不到长寿,这是为什么呢?长寿15%决定于遗传、10%决定于工作环境、8%决定于医疗条件、7%决定于天气影响、60%决定于你自己!关于长寿,许多人因为自己不良的生活习惯而吃尽苦头。

这几个养生小常识,能持之以恒的全靠毅力。

STEP1:

养成早睡早起的睡眠习惯,据多项研究发现,睡眠不足会增加患病率增加的危险。早睡早起可增强免疫力,有益抗击感冒等病毒侵入。不仅如此,早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病,康复也更快。

STEP2:

多喝白开水,水是世界上最早和最重要的药,饮用足够的水可以维持肝脏和肾脏的良好运作,这些器官会从血液中排除有毒、废弃物质和盐,增强人体免疫力,同时有助于充分保持肌肤水润,减缓衰老进程。

STEP3:

吃饭只吃七分饱,吃饭只吃七分饱有益于健康长寿,因为节食可以调节肠道菌群,减少内毒素入血,进而改善代谢指标,这是节食延长寿命的作用途径之一,通过实验发现,无论是低脂还是高脂饮食,节食都能够显著增加有助于延长寿命的有益菌群,减少有害菌群,这是延长寿命、延缓衰老的原因。

STEP4:

坚持锻炼身体,经常运动可以有效的增加体内高密度脂蛋白,降低身体中甘油三酸酯,使血流畅通,降低患心血管疾病的风险,还能预防和控制一系列健康问题如中风、代谢综合征、II型糖尿病、抑郁症、某些肿瘤、关节炎等。

STEP5:

保持良好的情绪,长期情绪忧郁、紧张的人要比精神状态稳定的人更容易患病,如高血压、冠心病、神经衰弱、抑郁症等,保持良好的情绪有助于健康,当人精神愉快时,中枢神经系统兴奋,人体会处于消化、吸收、分泌和排泄的良性循环,保持正常的新陈代谢。

STEP6:

适当养生,如果过度保养身体的话,会引起脑动脉硬化,脑细胞缺血缺氧,出现免疫力下降、大脑早衰、智力减退等现象,严重危害人体健康,影响寿命。

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