温馨提示

俗话说,“寒从脚下起”,冬天许多人通常一觉醒来,发现整个被窝都是凉的,加厚被子、放暖水袋也无济于事。而且手脚受凉还会引发多种疾病。如果睡前泡个脚,对手脚冰凉怕冷非常有用。

冬天泡脚的好处非常多,泡脚可以逼出体内寒、湿之毒,可促进足部的血液循环,亦可降低高血压、中风以及心脏病疾病的发生率,泡脚可以使脚部穴位得到很好的保养,从而增加我们的免疫力,同时睡前泡泡脚有助于我们的睡眠。

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泡脚桶的要求

泡脚桶应选择比较深的木桶,可以把整个小腿放进去。

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时长的要求

很多人泡脚都选择错误的做法,喜欢从水很烫泡到水全凉,甚至不停添加热水,持续泡1~2个小时。其实,泡脚时间最好是30分钟,每天或隔一天泡一次就可以了。另外,用中药热足浴时,应该在每次足浴前,先在水里放入煎煮过的药液,可对水稀释,接着按普通热足浴的方法就可以了。

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水温的要求

泡脚的水温不宜过热或过凉,通常最好维持在40℃左右。如果有条件的话,可以先将脚放入大约38℃的水中,然后加热水,逐渐变热至大约42℃,保持水温。同时,足浴时,水一般要淹过踝部,且时常搓动。

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泡脚的最佳时间

一般是在每晚7-9点。每次时间不宜太长。饭前饭后半小时内不宜泡脚。

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一些特殊人群不适合用热水泡脚

处在发育期的孩子,足弓还没有定型之前经常用热水洗脚或泡脚,会使足底韧带松弛,不利于孩子的生长发育。

中医认为,“肾为先天之本”、“脾为后天之本”,所谓“本”就是人体生命的根本所在。这就明确指出了脾、肾在脏腑中的中药作用。足少阴肾经、足太阴脾经皆起始于脚部,同时脚部也是三阴交汇的地方,为了强调这一点,人们常把脚称为“人之根本”。