大雪时节已过让我们看看大雪时节的养生知识

“大雪”是农历二十四节气中的第21个节气,也是冬季的第三个节气,标志着仲冬时节的正式开始,其时视太阳到达黄经255度。

《月令七十二候集解》说:“大雪,十一月节,至此而雪盛也。”大雪的意思是天气更冷,降雪的可能性比小雪时更大了,并不指降雪量一定很大。

从中医养生学的角度看,春种夏长秋收冬藏,冬令进补能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,增强身体的抗寒能力,为来年的良好身体机能做好储备。

大雪养生常识

饮食:以温补为主

大雪时节,天气寒冷,饮食应以温补为主。建议做菜时多加些葱、姜、蒜,具有祛寒、除湿、杀菌、降低感冒概率的功效。大雪养生还应多注意补肾,适当食用芝麻、花生等食物。另外,阳虚之人多四肢乏力、易疲劳、怕冷,建议多食用大枣、山药、桂圆、韭菜等温热性食物。

起居:早卧晚起

冬季的早晨,天寒地冻、冰封雪飘,人体也应顺应这一规律,早卧晚起,应尽量避免阳气外泄,注意养藏补肾。万邦建议冬季大雪睡眠时间为9点到11点,这是三焦经当令之时,能让机体蓄积更多能量。

中医认为,冬季晚睡会导致肾水不足,心火偏旺。而早卧晚起能培养机体的闭藏能力,有补肾作用。所以早卧晚起不仅是件幸福的事,还是健康之选。

穿衣:注意关节保暖

冬季大雪时节,寒冷的空气会刺激皮肤收缩,血流不畅,若穿得太单薄,容易生病,所以冬季大雪穿衣应以保暖为主。且关节附近血管分布较少,温度散失快,易导致血液循环能力下降,引发关节疾病,故应该特别注意关节保暖。另外,老年人多皮肤干燥、发痒,贴身衣物不宜选择化学纤维材质。

按摩:“三窝”排毒法

大雪时节,在保暖的同时,按摩腋窝、肘窝、膝窝排排毒也是极佳的。

腋窝——除心火

腋窝处有极泉穴和淋巴管,常按摩具有祛除心脏火郁毒素的功效,能预防疾病,保持身体健康,延长寿命。心火大的人易急、易躁,揉一揉腋窝,打通心经,容易平静下来。具体方法:反复揉压至出现酸、麻、热的感觉,早晚各1次。

肘窝——去毒素

肺经、心包经、心经都需要经过肘窝,常按可排除心肺火气和毒素。咽喉胀痛、咳嗽咳血、心烦心热、失眠多梦者,心肺火旺,宜常拍打肘窝,打通心包经。具体方法:用掌在肘窝位置连续拍打5-10分钟,建议每周拍一次。

膝窝——祛湿气

膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道,而膝窝中的委中穴是这个通道上的“排污口”,坚持拍打可祛除人体湿气、加快新陈代谢。压力大时,可以通过敲打膝窝来减压。具体方法:连续拍打5-10分钟,1-2周拍打一次。

为大家推荐3款滋补肉类

羊肉——温胃御寒

羊肉性温热可温胃御寒,脂肪与胆固醇的含量低,是冬季大雪滋补的重要选择,具有补精血,益虚劳,温中健脾,补肾壮阳,养肝等功效,对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。另外,常吃羊肉易上火,建议搭配凉性蔬菜(如冬瓜、菠菜等),能起到清凉、去火的作用。

鸽肉——壮体补肾

鸽肉性平、味甘,是低脂肪、高蛋白的优质肉食,蛋白质含量高达22%,而脂肪只有1%。多吃乳鸽可使细胞得到充足的营养,全身器官活力充沛,新陈代谢通畅,有补肝壮肾、益气补血、清热解毒、降低血压、调整血糖、养颜美容等功效,且易于消化,寒冷的冬季适合食用。

鱼肉——益智健脑

鱼肉肉质细嫩鲜美,营养丰富,脂肪含量低,人体吸收率高,而且还含有优质蛋白质,100克鱼肉可保证人体每天所需蛋白质的一半。鱼肉还含有丰富的维生素A、D、E等,同时具有益智、健脑、降糖防癌等作用,是冬季大雪食补的不错选择。

温馨提示

大雪节气里温度变化大,气温骤降,很容易导致咳嗽、感冒,还可能引发呼吸系统以及心脑血管疾病。万邦提示:有些疾病的发生与不注意保暖、日常习惯有很大关系。所以,大雪节气要注意防寒保暖、起居、饮食、排毒,还应进行适当的药补。