1.冬天六点起床,夏天五点半起床。

2.起来立马喝水

南方太潮湿,我现在是前一天泡杯薏仁米(去湿美白)蜂蜜水在保温杯里,下床直接喝,温的水喝的很舒服,从开始喝到现在皮肤白了不止一个度。

这里我说一下,在刷牙前喝水还是刷牙后喝水。各有各的说法吧。刷牙前确实有好多细菌在嘴巴里,但是我觉得随着水到胃里,强酸环境下细菌会死亡的吧。但是如果刷牙后喝的话,牙膏里可都是重金属的呀~随着水到胃里。。可是消化不了的。。会富集的。。

刷牙的时候一定要多漱口,不要漱到没沫了就停,要接着漱完一杯水。

3.运动

可以醒神,也可以热热身。南方的冬天太冷了,刚起来就洗脸刷牙臣妾真的做不到啊!!~

我都是跑楼梯(不敢出去跑步,女生应该知道,早晚人少的时候学校变态太多。。)。跑半个小时,天有一点发亮了,去洗漱。夏天可以冲一个凉水澡。

4.然后一定要吃早饭!!!一定要吃的饱饱哒~女孩子一定要多喝豆浆啊~相信我皮肤真的会变好呀!!然后记得吃鸡蛋,里面的卵磷脂健脑。

5.我一般早上吃一个茶叶蛋,一个土豆包,一个青菜包,还会拿一盒牛奶,上两节课之后喝。(别问我为什么吃这么多。。=_=个头大。。散热快。。耗能多。。)我不推荐大家吃肉包,肉包里的肉。。呃。。怎么说呢。。小刀肉。。你们自己百度吧。我不吃食堂的肉。因为我姑姑开的养殖场,所以我们家的肉都是很新鲜的。质感是不一样的,我有一次吃食堂的猪肉,我嚼第一口,恶心感瞬间涌上来。。。然后就吐了食堂一地。。之后就没吃过食堂的肉了。

6.当然,人是需要吃肉的,维生素b12是肉里面有的,植物中太少基本没有。缺这个维生素会贫血。而且肉里含铁,缺铁(血红蛋白)也会贫血,尤其是女孩,本来每个月都要哗哗掉血,所以不要为了减肥不吃肉,身体会越来越虚的。植物里也是有铁元素的,但是那是三价的铁,需要转化成二价铁再被人体吸收,意思就是植物里的铁不易被人体吸收,适当的吃吃鸡肉,鱼肉都可以。

这个我觉得我做的不是很好,但是我有心理阴影了,我真的吃不下去食堂的,我想吃的话,每周会去市区的饭店吃。。大家还是在食堂随便吃吃好了~

7.有一种写"怎么劝节食减肥的女友吃饭"的感觉。。

好的,下面我们来说说摄入脂肪的事。。看一些知乎上的健身普及的知识,说要清水煮蔬菜吃。呵呵。。维生素分脂溶性和水溶性。我只说两种对女生很重要的两种维生素。