秋季气候干燥,每天通过皮肤蒸发的水在600ml以上,易伤阴。入秋之后,要多喝水补充水分,一个成年人每天喝水的最低限度为1500ml,而在秋季要2000ml才能保证肺和呼吸道的润滑,有效防止咽炎、皮肤干燥引起的皮肤病。

朝喝盐水晚喝蜜

入秋后会经常觉得口渴,光喝白开水,不能抵御秋燥。人体水分,很快会被蒸发或排泄出体外,所以,应该“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。 白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水, 有利于降火益肾,健脾和胃,补中、润燥,改善肠胃的消化吸收,镇静安神,补益气血。

多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。对于运动者来说,每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,比如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等,能有效预防秋燥。若出汗较多,还可适量补充些盐水。秋分的药膳可善用百合,比如:百合莲子羹、百合莲子瘦肉汤、银耳百合羹等。