我们都知道癌症的治愈率非常低,患上癌症也非常可怕,实际上癌症这种疾病潜伏期时间是非常长的,一般达到15年左右,在生活之中,如果能注意一些生活习惯,早点做好三件事,即使到了老了,身体也能健康,远离癌症,那么是哪三件事能够让我们远离癌症?

1、充足睡眠

长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统,让人容易染上疾病。在传染病高发或季节交替时,易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病。

建议:成人每天睡眠时间应为7小时左右,30岁以下的青年人8小时,老人不能低于6小时,12岁以下儿童要保证睡10小时。同时,要保证睡眠环境温度适宜、黑暗、安静。

2、常喝酸奶

美国健康协会研究发现,酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低,并将尿路感染的风险降低47%。每天喝一些含有益生菌的酸奶或吃一些酸奶酪,能增加肠道内“好”细菌的数量,提高机体免疫力和抗病能力,降低感冒和流感概率。

建议:酸奶的热量约为等量牛奶的1.5倍,白天喝比晚上喝更能补充能量,同时便于消化吸收。如果失眠的话,可以睡前喝一杯牛奶,有助于睡眠。

3、多吃大蒜

美国马里兰大学医疗中心研究发现,常吃大蒜不仅有助于提高免疫力,还能帮助防止心脏类疾病。同时大蒜还有消炎杀菌的作用。大蒜中的大蒜素能抑制人体内炎症反应,减少自由基对人体细胞的损伤。

建议:大蒜素遇热易挥发,建议将其捣碎后放置10~15分钟再吃,让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用,提高营养价值。

在生活中,如果经常做以上介绍的三件事,在生活中多吃些大蒜牛奶等等,这样可以远离癌症,另外要保持良好的心情,保证充足的睡眠,工作累的情况下,如果熬夜熬夜之后一定要及时补觉,保持良好的心情,有烦恼的时候一定要发泄出来,不要郁积在心里这样,都可以减少癌症的发生,老了身体也会很健康。

    中老年群体,对于健康养生的接收和认知,其实是远远不足的,随着现代社会生活节奏的加快,想要身体健康必须有良好的生活作息,合理的膳食,使我们的身体机能顺利的吸收,达到强身健体,健康长寿的目的。

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