養肝就等於養命!肝臟是人體最重要的排毒器官,又被叫做“人體的化工廠”。全球超過2億人患有乙型肝炎,而我國是肝炎負擔最重的國家之一。

此外,酒精肝、脂肪肝,也是現代人常患的肝炎。 7月28日是“世界肝炎日”,養肝莫忽視。


肝有哪些“功”?

肝臟作為“化工廠”,主要通過化學解毒、分泌排毒、蓄積減毒、吞噬病菌這4種方式平衡身體的健康。此外,它還起著代謝、免疫、膽汁生成、凝血、電解質調節等作用。肝臟是人體內最大的腺體,細分它的功能達1500餘種。

4個信號,看臉識肝毒

1、痘痘、粉刺

肝臟具有調節荷爾蒙平衡的功能。肝臟藏毒,黃體荷爾蒙的分泌太多,黃體荷爾蒙讓皮脂分泌過多,所以導致了粉刺、痘痘增多。

2、紅鼻頭

肝功能衰退時,內分泌紊亂,也會導致鼻頭大毛細血管擴張,而造成鼻頭髮紅。

3、黃褐斑

肝毒多,並且不能排除掉,氣血不通,會造成血瘀,從而引起色斑、暗瘡不斷增加,皮膚也變得乾燥、粗糙。

4、臉色消沉

臉色紅色代表健康。而肝血不足時,臉部也得不到滋養,臉色就暗淡無光了,並且還表現出眼圈長期發黑。

(若要清楚自己的肝功各項指標,建議去醫院做血液生化檢驗和病毒標記檢測。)

簡單8招,給你的肝“洗澡”

1、預防消化道感染

夏天氣溫高,病菌易滋生。不吃剩菜剩飯,或經高溫加熱後食用;二是少吃路邊攤,自己回家做;三是食物特別是海鮮類,要煮熟了吃。

2、多吃水果和蔬菜

夏天出汗多,體能消耗大,須提高蛋白質、維生素、纖維素攝入。牛奶、雞蛋是最常見的蛋白質來源。果蔬含有大量的維生素和纖維素,記得洗淨後食用。

3、少飲酒,多喝水

炎熱天氣,多補水,還能促進肝臟代謝。而酒以乙醇為主要成分,通過肝臟代謝轉為乙醛、乙酸,對肝細胞有破壞作用。酒傷肝,大家都懂,即使啤酒,喝多了也一樣。

4、少抽煙,多喝茶

煙草中的尼古丁、焦油、苯並芘吸入人體後,不僅對肺影響,也加重肝臟負擔。尼古丁會影響肝臟微循環,使肝缺血。炎夏,可以多喝花茶、綠茶、枸杞,養肝明目,促進腸胃和血液循環,降低脂肪率。

5、少熬夜

成年人每天應有7小時以上睡眠,晚上11點後,人體的肝腎等也跟隨大自然作息時間會進入休息與排毒。按照中醫理論,凌晨1點後時護肝最佳時間,這個時候最好時在深度睡眠中。

6、大蒜、核桃,改善肝功

大蒜令人嗆鼻的活性物質,有殺菌能力,促進淋巴細胞增生,可加強肝臟的解毒酶活性。核桃裡含ω-3脂肪酸和抗氧化物質,非酒精性脂肪肝的人可以吃核桃來增強肝功能。

7、按摩太衝穴、大敦穴

太衝穴在腳背第1、2趾骨間,盤坐時左手拇指按右、右手按左此穴位,滑動按壓20下。大敦穴在大腳趾的甲根部外側,旋按壓此穴位。

8、多動,保持氣血暢通

“久坐傷骨,久視傷感”,平時注意運動,保持氣血暢通。要保持心態平和,“怒傷肝”,生氣不僅會讓家庭不合,還會導致肝膽不和、肝氣鬱結。

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