秋天、冬天天氣涼爽、寒冷,這兩個季節人體的生理反應非常明顯,許多人會出現秋燥、身體水分不足、易感冒等秋冬季常見問題。

因此,入秋後,養生保健應有所調整。秋冬季養生保健要怎麼吃才好呢?小編這裡給大家一點建議:

1、多吃深綠色的葉菜

這些葉菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡蘿蔔素(它在人體內能轉化為維生素A),可以補充夏季不足的維生素A。直接多吃點胡蘿蔔也是可以的。

2、多吃養胃的食物

秋冬季是消化道疾病的高發期,另外秋冬季有貼秋膘的習慣,更會加重腸胃負擔。多吃養胃的食物可有效緩解,如南瓜、小米等。

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3、每天吃點堅果

秋天、冬天正是食用花生、核桃等堅果的好時節。堅果含有多種微量元素和維生素E,多吃有利於身體健康。一般當做休閒零食每天一小把即可。

4、加強運動

俗話說“春困秋乏”,秋天、冬天很多人會出現疲憊、乏力、精神不振等情況。進行適量的戶外鍛煉可以有效緩解,另外加強運動可增強心肺功能,預防冬季多發的呼吸系統疾病。

5、穴位按摩

熱敷腦後枕骨之下凹陷處的“風池穴”,能起到驅寒健腦的作用。多按位於虎口的“合谷穴”,幫助肺臟排毒,有利於緩解煩躁的情緒。

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