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冬季易出现雾霾天,大气污染程度比平时严重得多,容易诱发呼吸道疾病,对身体的健康会产生很大的影响,那么冬季雾霾天,我们该如何健康养生呢?小编来告诉你。

1

避免接触

       在大雾的天气应紧闭门窗,避免室外雾气进入室内。减少外出,出门最好戴上一个口罩,防止毒雾由鼻、口侵入肺部。外出归来后,应立即清洗面部及裸露肌肤。雾天空气中的污染物,对皮肤的影响较大。因此,从外面回来一定要做好清洁工作。尤其是一些容易皮肤过敏的人更要做好清洁工作,防止病从皮肤侵入。

2

选择合适的锻炼时间

       首先晨练不宜过早,最好以太阳出来为准。即使再大的雾,遇到太阳也会在一段时间内消散。如果雾天太阳一直不露面,取消一次锻炼计划也是可行的。从太阳出来的时间推算,冬天锻炼比较好的时间段是上午9时。晨练前要注意适当喝点开水,补充水分。

3

热身再运动

       雾天运动时要多热身几分钟,等到身体微微出汗,全身的肌肉有弹性才开始运动。雾天湿气、寒气重,经络里的气血运行速度减慢,供给肌肉的营养差一些,而肌肉得不到充足的营养会紧张。热身后等肌肉重新恢复弹性了才能保护身体免受损伤。雾天运动除了要选择合适的锻炼时间,运动方式还要以慢走为佳。

4

不宜佩戴隐形眼镜

       浓雾天气不宜戴隐形眼镜,因为粉尘进入眼睛,很容易造成沙尘与隐形眼镜之间的摩擦,引发眼部疾病。雾气里面还含有很多细菌,进入眼球易导致角膜发炎,发生溃疡。如果镜片破裂,就会磨损角膜,后果更是不堪设想。

5

多喝罗汉果茶

      冬天雾多且室内燥热,很多人会感觉嗓子干涩,这时喝点罗汉果茶可以防止在多雾天气中引起的咽部瘙痒,且有润肺的良好功效。在中医看来,罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选,是历代朝廷的贡品,还有神仙果的美誉。

       一个罗汉果一般可冲泡四五次。其中,喝罗汉果茶的最佳时间是午后,因为清晨的雾气最浓,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰尘杂质比较多,午后喝就能及时清肺。

       此外,可以多饮水、漱口,避免口腔干燥,减少口咽部的积尘;在地上还可以经常洒一些水,使漂浮的粉尘易于沉淀和吸附在地面。房间内地面以及家具、电器上的尘土,要及时用湿抹布、墩布擦拭干净,以免被吸入呼吸道。