现在我们的生活水平提高了,可随之而来的健康问题成了大家议论的话题;“养生”也进入了人们的视线,各种各样的“养生”,五花八门,让人眼花缭乱;各有各的的说法,怎样养生才是适合自己的呢

早上喝水

中医古话曰:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”,早上起床后喝杯白开水或淡盐水,可以补充夜间身体流失的水分,帮助“唤醒”身体。此外,人们一般上午脑力劳动比较多,早饭时也可以喝一杯牛奶, 增强肠胃蠕动,满足人体的钙和蛋白质等营养需要。对消化不好的老人来说,清淡的粥类也是不错的选择。

中午喝汤

中午饭前喝一些汤,不仅能起到保健作用,还可使胃内食物充分贴近胃壁,滋养胃部,并增强饱腹感,避免进食过多,这对肥胖或希望减肥的人来说很有益处。冬瓜汤、番茄汤、海带汤、紫菜汤等都是很不错的选择。大多数人们饭后不是很喜欢喝水,那么汤就是一种很不错的选择,这样不仅能够补充你所需要的营养物质,还能清热去火,解渴润肺哦~

晚上喝粥

粥能增强体内的新陈代谢,促进器官的消化和吸收,还能减轻肠胃的负担,在饥饿状态下的人们,更容易对高热量的食物产生兴趣,这样不仅容易长胖,而且还不益于身体健康。晚上也不能只喝粥,也可以搭配一些含蛋白质和膳食纤维素丰富的食物。