回复“1”,66集《瑜伽初、中高级全套视频教程》

都知道冬季是养肉的季节,但为了能够美美的过节还是不能够太放纵自己哦,今天就给大家带来一款很棒的养生瘦身粥——荷叶粗粮粥,荷叶可以有效阻止脂肪的吸收,从根本上减重,并更有效的控制反弹,各种粗粮就不用多说,都是排毒利器,想不瘦都难哦,一起去看看具体怎么操作的吧!

材料准备:各种杂粮一小碗(可以洗干净了,提前一天泡起来),干荷叶一张

第一步:取适量干荷叶撕成小片!

第二步:在锅内倒入大半锅水放入荷叶!(想喝粘稠一点的粥就少倒一点水,想喝稀一点的就多放点水!)

第三步:大火烧开后转小火慢慢煮至颜色由浅变深(同样颜色的深浅可以根据煮的时间长短控制!我喜欢深一点所以时间煮的也长!)

第四步:将煮好的荷叶水中的荷叶捞出!(捞出的荷叶不要浪费哦~可以继续泡茶喝~或者晒干了~当香料用!烧肉的时候放进去解解腻!)

第五步:在煮好的荷叶水中倒入洗干净的各种杂粮!同样烧开后转小火慢慢煮!不过煮的时候一定要不停的搅拌哦~不然会沾锅底的糊了的!

煮至像这样小米,大米都爆开就可以了~这个里面最不容易熟的就是薏米了!只要薏米熟了,这锅粥也就可以算是煮好了!

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