蒹葭苍苍,白露为霜,所谓伊人,在水一方。 

                                                                  ——《诗经》

夏天走了,秋季的已经来临了,那么在这个秋高气爽的季节里,天气也是变化的很大的。那么在这个秋季我们体内会不断的摄取大量的能量。很多的人都是利用秋季来好好的补充营养,但是如果我们不注意的话,很容易就会让你发胖的。下面就给大家说下秋季养生之道。

01

饮食

红枣银耳汤具有 可健脾润肺,适用于肺胃阴虚之胃脘隐痛,纳差食少,干咳少痰等。方法:将银耳发开洗净并用水浸泡两小时后,大枣浸泡十分钟去核,枸杞过水洗净,冰糖加水同炖至黏稠状时即可服食。 

小米南瓜粥是一种低热量,养胃的主食。南瓜中富含维生素和果胶,能有效清除身体毒素和其他有害物质。小米十分养胃,两者搭配起来食用营养更均衡,更养胃,解毒效果更佳。

要多吃鱼.很多人在秋季都是不敢多吃东西的,因为在秋季吃多的食物会让人发胖,那么我们就不妨来吃一些鱼肉,因为鱼肉中的脂肪是很低的,对于我们身心有着很好的作用.

2  起居

秋天气候变化很大,往往在深秋的时候,我们会感到一些寒气的到来,所以说在秋季的起居上有注意的.养成一个好的睡眠是很重要的,注意保暖,夜间睡觉要盖好被子,保持家庭室内中的空气流动.

3 运动

仰卧起坐,可以有效锻炼人的腹肌,家里有垫子最好,可以在垫子上练习,没有垫子可以在沙发上练习,一般每天200个仰卧起坐,就可以得到锻炼效果。

练瑜伽可以放松身体。经常练习瑜伽,可以使身体的肌肉保持活力,使身体的肌肉进行充分放松,这样就不至于造成局部肌肉长时间出于紧张状态而得不到舒展,练习瑜伽之后会给人一种身心放松的感觉,并对身体塑形有很好的帮助

秋天的养生常识,你get到了吗?

每天叫醒你的不是闹钟,而是姿势

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