先含一口,浸润口腔后再喝下去。
这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢,让身体细胞知道有水分要进入身体,以便充分吸收。
小口慢饮,从容不迫。
体内就像火炉,所以需要慢慢地喝,让身体能有充分时间进行新陈代谢。
喝温水,更止渴。
温水相较于冷水对身体更温和,不刺激。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢,所以比较有助于身体吸收利用,从而更解渴。
最好的饮物是白开水。
除非特殊健康问题,尽量不要用其他水来代替白开水。
正确的喝水方式,
不仅能防止肾脏病变,
还能提前消除潜在疾病。
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正确喝水的时间表
]
6:30
经过一夜的睡眠,身体会开始缺水,起床后可以先喝一小杯水,可促进排便。
8:30
早上的时间一般比较紧凑,情绪比较紧张,可以喝杯水缓解一下,防止出现脱水现象。
11:00
经过一上午的工作,可以在这个时候起身活动下,顺便喝杯水,补充流失的水分。
12:50
吃完午饭的半小时后,可以喝一杯水,加强身体的消化功能。
15:00
经过一天的学习工作,下午3点属于困乏期,可以喝一杯水提神醒脑,恢复清醒,继续学习。
17:30
下班前可以喝一杯水,补充水分,同时可以缓解饥饿感,等待迎接晚餐的到来。
睡前
睡前1至半小时可以喝点水但不宜过多,以免晚上频繁起夜影响睡眠质量。