先含一口,浸润口腔后再喝下去。

这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢,让身体细胞知道有水分要进入身体,以便充分吸收。

小口慢饮,从容不迫。

体内就像火炉,所以需要慢慢地喝,让身体能有充分时间进行新陈代谢。

喝温水,更止渴。

温水相较于冷水对身体更温和,不刺激。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢,所以比较有助于身体吸收利用,从而更解渴。

最好的饮物是白开水。

除非特殊健康问题,尽量不要用其他水来代替白开水。

正确的喝水方式,

不仅能防止肾脏病变,

还能提前消除潜在疾病。

[
正确喝水的时间表
]
6:30

经过一夜的睡眠,身体会开始缺水,起床后可以先喝一小杯水,可促进排便。

8:30

早上的时间一般比较紧凑,情绪比较紧张,可以喝杯水缓解一下,防止出现脱水现象。

11:00

经过一上午的工作,可以在这个时候起身活动下,顺便喝杯水,补充流失的水分。

12:50

吃完午饭的半小时后,可以喝一杯水,加强身体的消化功能。

15:00

经过一天的学习工作,下午3点属于困乏期,可以喝一杯水提神醒脑,恢复清醒,继续学习。

17:30

下班前可以喝一杯水,补充水分,同时可以缓解饥饿感,等待迎接晚餐的到来。

睡前

睡前1至半小时可以喝点水但不宜过多,以免晚上频繁起夜影响睡眠质量。