很多人为了快速瘦下来,会选择节食、疯狂运动的方式,但是窃窃自喜一个月瘦了十来斤,结果一恢复正常饮食,发现体重很快又回去了,甚至比以前更胖?这是怎么回事呢?

一、你为什么会复胖?

1、减肥时滴油不沾

减肥时回避一切含有脂肪的食物和含油的烹饪方式,崇尚低脂脱脂。

但一旦长时间不摄入油脂,你会发现嘴馋的频率超乎想象,而且会影响皮肤的水润度跟发丝的强韧,出现干燥与掉发。

2、取消正餐

过午不食、晚餐禁食是错误的减肥方法,随意放弃任何一个应该正常进食的机会,会加重你后续时段的饥饿感,让你在下一餐的时间里摄入更多的热量。

健康的减肥不主张用节食或是断食来进行,因为只要你一旦开始吃东西,体重就会立刻上涨,危害生命而且完全没有任何意义。

3、无节制食用蔬果

只要是食物就一定有热量,包括水果蔬菜,选择蔬果作为减脂时期的代餐不意味着你可以无节制的食用。

尤其像是香蕉、火龙果、黄桃这样的水果都含有较高的糖分,大量食用和吃大量蛋糕、冰淇淋没有什么区别。

二、怎样减肥不复胖?

1、早餐不可不吃

肠胃已经空了一个晚上,再不吃早饭不仅会对身体健康造成影响,还会增加午餐的进食量。减肥不成功,反而容易造成体重增加。

但现代生活节奏快,总有一些情况让我们没时间吃早餐:上班快要迟到、上学快要迟到……这时候,健康营养又快捷的早餐就显得十分重要。

肽素乳相比较牛奶类,营养更加丰富,并且口感细腻爽滑,适合大部分人的口味。

一包生命健东方素养=谷物、蔬菜、水果、菌菇、藻类等五大类别,数十种植物。

燕麦不仅有饱腹感,而且富含膳食纤维,能加速人体新陈代谢,帮助排毒。

这样的搭配,一整个早上一定都会能量满满。

2、有规律且合适的运动

肌肉代谢量为脂肪的八倍,即肌肉组织越多,越能消耗更多热量。所以同样是躺着,有肌肉的瘦子消耗的就是比胖子多。

别再以工作忙为借口,只要你动起来,什么运动都可以,但一定要是你能坚持的,并且合适你的运动,才是减肥最大的帮手。

3、喝茶

实验发现,茶叶萃取物能提高人体代谢率,有助于对抗肥胖。无论喝乌龙茶、绿茶或红茶均能降低体脂肪、腹部脂肪。

不过茶虽好,也要适量,喝太多会影响铁质吸收及增加钙质流失。