立秋过后,天气转凉,白天和夜晚的温差也逐渐变大,此时的养生保健就显得尤为重要。立秋以后吃什么,该如何养生,听小一为您详细介绍。

立秋后的养生宝典

1.祛暑滋阴

立秋之后,需要坚持吃益胃生津、清热解毒柔润的食物,比如像芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、山竹、石榴、乳品等都是滋阴润肺的食物,非常适合这个季节来食用。

另外,还要多食用富含蛋白质及豆类食物,可以给身体提供需要的营养,热性体质的人还可以多吃清热的瓜类,但脾胃虚寒的人一定要少食凉性的瓜类。

2.调理脾胃

脾胃调理好了,食欲就会变的好了,所以立秋之后,身体里也很容易有湿热之邪而影响了脾胃功能的正常运作,会出现食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄的状态,所以要注重给脾胃调理清热、利湿、健脾。

3.秋季养生重在养肺

秋天燥邪最重了,所以最容易伤极肺阴,所以立秋后的养生重在养肺,像通过乌骨鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、梨等可以给身体起到清热解毒,润肺生津、止咳化痰等功效。

推荐食谱 百合粥

功效:百合性微寒,主心、肺,具有清热、养肺、润燥功效,能够治疗肺燥或肺热咳嗽,进而能够清除身体燥热感,清心除烦、宁心安神。

秋季干燥、烦热,常食用百合熬煮的粥,即能够在一定程度上缓解由季节变化、气候问题引起的不安、烦躁与抑郁感。

将百合和粳米洗净后,一起放入锅中家适量清水煨火慢煮只软烂即可。

中医按摩

此时,经常按揉肺经和肺俞,可以有效防燥伤肺。食物与中医按摩更配哦!

其他养生方法

1.坚持运动

说到养生一定是少不了运动的,炎热的夏季不适合大量的运动,一走动就大量出汗,而立秋之后开气转凉正是运动的大好时机,但是运动量也不可过猛,应做到轻松平缓就好。

2.调节心情

心情好对身体是十分有好处的,立秋之后也容易出现秋燥,如果是悲忧伤感容易伤害到了肺,所以让情绪调节到内心宁静,神志安宁,心情舒畅还可以防身体出现湿热、阴虚,火旺哦!

中医认为:燥易伤肺。比如,肺脏受伤,多有咳嗽,秋之咳嗽,常为干咳无痰或胶痰难咯,谓之“燥咳”。

3.注意空气湿度

在日常生活中,预防秋燥对人体的损害,还应注意调节空气湿度,保持环境中的水分。在庭院、室内可养些能净化空气,涵养水分的绿色植物,睡前亦可于卧室里置冷水一盆,以缓解燥气刚烈劲急之势。