一、从养阳到养阴

现在已经进去秋季的中间时期,养生既要照顾到初秋的炎热,又要力求平稳过渡。

人们在养生时,应顺应四时,顺应春生夏长秋收冬藏的自然规律。入秋后,天气从炎热转为寒凉,中医理论认为春夏养阳,秋冬养阴,立秋正是从养阳逐渐转为养阴的时刻。

二、饮食偏酸润肺

据《素问·脏气法时论》记载:“肺主秋,肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”。

专家说,酸味起到收敛肺气的作用,而辛辣则起到发散泻肺的不良作用。秋天是“收”的季节,不可发散,因此可多吃一些性酸的食物,比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。


专家介绍,夏天对人体消耗极大,秋季虽然气温有所下降,但又有了燥气,也就是常说的秋燥。“燥气当令,易伤津液。”

因此,饮食上还应注意多吃滋阴润肺的食物。如:百合、木耳、扁豆、枸杞、兔肉、黄鳝、鲫鱼等。秋季可以适当食用具有滋阴润燥功效的生地粥。


当然,也不能忘记去除体内湿邪。因为湿邪易困脾,使脾阳不畅,运化不利,损伤脾气,生痰,伤肺。秋季时节,可适当食用枇杷、芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、菠萝、乳制品等柔润食物,养脾生津。


三、进补防燥不腻

很多人认为秋天应该进补,这是有一定道理的。夏季出汗多,易“苦夏”,人体体能消耗很大,使人心烦意乱、疲倦乏力,尤其是体质偏弱或者有慢性病患者更甚,可在秋季适当进补,以补充一夏天的体能透支,提高体质,迎接冬天的来临。


秋季养生最鲜明的特点就是循序渐进,以饮食营养的调理和水分的补充为佳,不提倡过早过多食用油腻食品和羊肉等过于温热的补品。


否则极易使原本伤津的胃肠道负担过重,诱发感染,引起急性胃肠炎、胰腺炎等。可以用莲子、桂圆、黑芝麻等煮成汤粥食用。

四、运动不在冷水中游泳

随着时间推移,气温温差逐渐加大,应注意增减衣服,特别是老年人、体质虚弱者更应注意。

五、预防秋季常见病

中医专家介绍,往年入秋后,临床上咳嗽、上呼吸道感染、腹泻、胃肠炎等病例较多见。主要原因是秋季经常出现气温突变,冷热不均,人体新陈代谢受到抑制,不能及时适应变化,因此人们应当提早准备、预防为主,结合食疗保健,真正做一位身健体康的养生达人。

总店地址:世贸大厦9栋3楼,阿龙美容美发

分店地址:金色时代广场608商铺

阿龙睿颉Spa养生会所

alongmeiyehl 
阿龙美业

———————————

年轻美丽从阿龙开始