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 今年秋分节气:2018年9月23日(周日)

二十四节气之【秋分】-简介

        秋分,农历二十四节气中的第十六个节气,时间一般为每年的9月22或23日。南方的气候由这一节气起才始入秋。太阳在这一天到达黄经180度,直射地球赤道,因此这一天24小时昼夜均分,各12小时;全球无极昼极夜现象。秋分之后,北极附近极夜范围渐大,南极附近极昼范围渐大。《月令七十二候集解》:“八月中,解见春分”、“分者平也,此当九十日之半,故谓之分。”分就是半,这是秋季九十天的中分点。我国古代将秋分分为三候:“一候雷始收声;二候蛰虫坯户;三候水始涸”。古人认为雷是因为阳气盛而发声,秋分后阴气开始旺盛,所以不再打雷了。第二候中的“坯”字是细土的意思,就是说由于天气变冷,蛰居的小虫开始藏入穴中,并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。“水始涸”是说此时降雨量开始减少,由于天气干燥,水气蒸发快,所以湖泊与河流中的水量变少,一些沼泽及水洼处便处于干涸之中。

二十四节气之【秋分】-养生

一、秋分精神调养

秋分精神调养最主要的是培养乐观情绪,保持神志安宁,避肃杀之气,收敛神气,适应秋天平容之气。可选择我国古代民间九九重阳登高观景之习俗,登高远眺,可使人心旷神怡,所有不良情绪顿然消散,这是调节精神的良方。

二、秋分饮食调养

秋分时节,饮食上要特别注意预防秋燥。秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥,白露的“燥”是“温燥”,饮食上要注意多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样,像藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等,都是调养佳品。

秋分时节,还可适当多吃一些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。值得提醒的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果本身脾胃不好、经常腹泻,水果吃多了也可能诱发或加重疾病。

三、秋分起居调养

要养成早睡早起的好习惯。哪怕比以往早10分钟,也是进步。尤其是女性朋友,更要注意早睡早起。夜愈深,寒气愈重,寒气很容易入侵体内,给以后腰腿疼痛埋下隐患,还会导致咳嗽等疾病。 秋日清晨气温低,应根据户外的气温变化增减衣服。在锻炼时不宜一下子脱得太多,应等身体发热后,方可脱下外衣。尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差,以免受凉。

四、秋分运动调养

秋季养生,应以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动,比如:登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。适当的冷水锻炼对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定效果。因此,平时可用冷水洗脸、洗脚、浴鼻,身体健壮的人还可洗冷水浴等。锻炼后,还切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。

二十四节气养生

节气最早是运用在农耕生产的,是遵循宇宙万物生长发展的文化财富。很早以前医学专家就从节气中找出与身体相关联的节律,大自然是个大宇宙,人是小宇宙:一年365天,人有365个穴位,一年有12个月,人有12条正经络,一年有24节气,人有24节脊椎。节气的变化就是自然界环境温度变化,节气会消耗过多的能量,造成经络瘀堵,阴阳不平衡,易引发各种疾病,其实过节就是过坎,节就是坎,迈过去坎人就顺了,就好像刘翔跨栏,一个坎就是一个跨栏,他需要助跑一下才能跨过去,这个助跑就是积蓄能量,积蓄力量。积蓄不够就跨不过去。同样人在节气前不去保养身体的话,人就容易不舒服,生病。还有一些原来身体就有问题的就容易加重。节气前后,温度差异比较大,身体有旧患或疾病的人在这时候免疫力低下,抵抗力差,就会生病或加重病情。这不是你多穿件衣服,不出门能解决的,必须要补充能量,俗话说,正气存内,邪不可干,就是这个道理。

        第二个原因就是节气前后宇宙能量变化差异大,养生讲究天人合一,外界宇宙变化,人的宇宙一时适应不了,就容易生病,在这时候进行有效干预,给予身体能量补给,促进气血运行,调节脏腑活动,使其达到养脊椎,扶正气、祛邪气、通百脉的目的。中医“借天之力”“顺天应人”的原则,从而可起到事半功倍的养生效果。 所以有了这句话,节气养生,一日胜十日。

二十四节气,借天之力,顺天应人

节气养生、一日胜十日


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