霜降是秋季与冬季之间的过渡时期,天气渐冷,早晚温差大,在霜降时节要注意添衣保暖,预防感冒。此外,霜降后一般是进补的好时候,若进补得宜,不仅能补偿夏季的损耗,还有助于增强体质,帮助人们度过寒冷的冬天,也为新一年的健康生活打下坚实基础,因此自古以来,人们都非常重视"霜降进补"

霜降食补较为"宜"

中医养生学提出"四季五补":春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补。建议您"应少吃一些辛辣的食物,如姜、葱、蒜、辣椒等,特别是辛辣火锅、烧烤食物要少吃,以防‘上火’,多吃苹果、石榴、葡萄、芒果、杨桃、柚子、柠檬、山楂等。"

此外,霜降时还适合吃柿子、栗子、萝卜、梨、洋葱等。有些地方有霜降吃柿子的习俗,认为:"霜降吃柿子,冬天不感冒"。柿子一般在霜降前后成熟,这时的柿子皮薄、肉鲜、味美,有清热润燥、养肺化痰、止渴生津、软坚、健脾、止血等功效,可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、咽痛、高血压等病症。

山东有农谚说:处暑高粱,白露谷,霜降到了拔萝卜。萝卜有顺气、宽中、生津、解毒、消积滞、宽胸隔、化痰热、散癖血之功效,可治疗食积胀满、痰嗽失音、吐血蛆血、消渴、咽喉痒痛、痢疾和头痛等,也是霜降时的养生佳品

滋阴润燥需防"湿"

元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说,秋气燥,宜食麻润其燥。因此,霜降时节应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。此外,还要早睡早起,早睡能养阴,早起可培阳,以利舒肺,使机体津液充足、精力充沛。

这里还要提醒大家的是,秋季气候虽然干燥,但湿邪对人体的影响同样应当注意。此时,暑气余热未尽,阴气又较前加重,如遇秋雨天气,须防湿气阴邪困伤脾阳,避免发生水肿或腹泻症状。

"如果秋季脾伤于湿,就会为冬天的慢性支气管炎等疾病发作种下病根。"因此秋季防湿也很关键,此时养生防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主。如莲子、薏米、冬瓜、莲藕、山药等。

最后送大家一段霜降养生小口诀:

霜降时节防秋燥,养生保健很重要!

多喝汤汤和水水,滋养心脾又润肺;

饮食起居两不误,防寒保暖防秋郁,

贵在坚持爱自己,由内而为更靓丽!