【抑郁症患者的养生知识】

抑郁症的治疗:

抑郁症一经明确诊断后,除了心理治疗外,一定要用药物治疗,因为已经研究证明,抑郁症是因大脑5—羟色胺和去甲肾上腺素等神经递质含量减少,以及内分泌调节功能失调有关,所以要从药物中摄取。药物的品牌很多,一般疗效好的有:百优解、黛力新、碳酸锂、来土普等。抑郁症的治疗切忌自行停药,一般疗程:第一次发病须用药治疗一年,第二次发病须用药治疗五年,第三次发病须终生用药治疗。

维生素对抑郁症有调节作用;叶酸、维B12、烟酸、维C、维B1、维B2、维B6。富含维生素B1较多的食品;1、瘦猪肉,2、蚕豆、黄豆、黑豆,3小米、杂粮,4、白面,5、水果、鱼类。

了解抑郁才能不得抑郁:

抑郁不是病,长期抑郁能致病,恐惧是抑郁的根源,要自信,少自责,少完美,有思想的人才抑郁。思虑过多伤心脾,用脑过度易失眠,得意时淡然,失意时坦然,情绪才能稳定。

容易抑郁的人:

1有学问有思想的人。2.重感情的人。3.善良的人。4.过于追求完美的人。5.太要强的人。6.太要面子的人。7.太看重自己的人。8.太看重名利的人。9.爱钻牛角尖的人。10.孤僻的人。11杞人忧天的人。12心胸狭窄的人。 13.经常做后悔事的人。 14.攀比心、嫉妒心重的人。15.说谎的人。16常被偷窥的人。17.性被压抑的人。18宅男、宅女们。19.工作压力大、常加班的人。 20.常过多饮酒、咖啡的人。

不易抑郁的人:

1.佛家弟子。2.体力工作者。3.多见阳光大自然的人。4.没事找事的人。  5.乐于付出的人。 6.性格外向的人。7喜欢运动的人。8.喜欢写日记的人。9.写评论的人。10.获社会认同的人。11.爱吃的人。

走出抑郁:

1.心中一片海,心胸宽阔,为了明天忘却昨天。2.一半的完美:追求完美的人会很累,当得不到完美时会沮丧。3.别把自己太当回事,矫怪自己往往不利于心境,泼辣些有利身心健康。4.别给人生留下遗憾,遗憾的事多了自责就多,不愉快随之也多。5.宽以待人路更宽。6、实话未必实说。7、伤人等于伤自己。8、学会放下。9、放弃要有勇气。10、善待他人学会去爱。11、学会自我欣赏和欣赏他人。12、常感到幸福就在你身边。13、阳光心态,才能心态阳光。14、要懂得并做到吃亏是福,难得糊涂。15、办法总比困难多,阳光就在风雨后。16、找准位置,快乐自己。17、击碎心中的恐惧。18、没事找事可解郁。19、喊、哭、笑都可解郁。20、睡个好觉也解郁。21、学会客观全面看问题的方法。22、恰当评估自己的能力。23.改造个性,培养兴趣爱好,加强个人涵养。24、生活规律,劳逸结合,均衡饮食。25、调整生活工作空间,如生活空间常感压抑就多户外活动,工作空间压抑太久调换工作。