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小雪时节,冷风扑面。裹在厚厚衣服下的身体,是时候补补了。正所谓“春生夏长,秋收冬藏”。人也是如此,小雪后,美丽跟身材无关了,大家在保护脸蛋的同时,也应该注意一下身体的温养。

小雪节气最养生的食物

御寒护胃——羊肉

这个时节,调养肝肾很重要,所以宜吃像羊肉等温补食品。冬季常吃羊肉,可以增加人体热量,抵御寒冷,还能增加消化酶,保护胃壁,修复胃粘膜,帮助脾胃消化,起到抗衰老的作用。

冬季土人参——白萝卜

萝卜被称为“土人参”。中医认为,冬季吃白萝卜,可健脾养胃、益气补精,预防疾病,有益于健康白萝卜可助于消化、去咳止痰的作用

滋润皮肤——黑芝麻

小雪节气,人体皮肤易干燥,黑芝麻有滋润皮肤的特点,还有补血、润肠、生津、通乳、养发等功效,适用于身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便燥结、头晕耳鸣等症状。

补气益智——黑木耳

黑木耳含丰富的微量元素,有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘,有补气、益智、生血功效,对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。

润肠排毒——大白菜

白菜含有丰富的粗纤维,除了润肠、促进排毒以外,还能刺激肠胃蠕动,促进排泄与消化。另外对预防肠癌也有良好的作用。如果是肺热咳嗽、便秘或者肾病患者,冬季应该首选白菜。但是胃寒腹痛、大便溏泻者还是少食为宜。

抵挡抑郁——菠菜

菠菜利五脏,解酒毒,能润燥滑肠,养血止血,清热除烦,生津止渴,养肝明目。另外,菠菜富含维生素E,对延缓衰老有不可估量的作用。多吃菠菜,对抵抗冬季抑郁也有好处!

抗衰利器——黑米

黑米含有抗衰老的花青素类色素,颜色越深,抗衰老的效果越强。黑米还富含黄酮类活性物质,对预防动脉硬化大有裨益。长期食用黑米,可以促进睡眠,治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾和腰腿酸软等症。

缓解疲劳——橘子

橘子富含维生素C与柠檬酸,前者具有美容作用,后者则具有消除疲劳的作用。橘子除了富含维C,维A之外,还含有叫“枸橼酸”的酸性物质,可以预防动脉硬化、解除疲劳

冬季最佳水果——香蕉

小雪时节是抑郁症高发的季节,会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。香蕉中含5-羟色胺,会促使人的心情变得安宁、快活。所以适当吃香蕉能让心情变好哦!

补中益气——红枣

红枣味甘性温、归脾胃经,有补中益气、养血安神、缓和药性的功能,是补铁补血佳品。当人体血液中缺铁会怕冷,所以冬季可多吃红枣,增加铁的摄入,提高身体耐寒能力

秋冬季节,天气干燥,温度较低

在这个时节需要补充一些

能够让我们“热”起来的食物

两种黑色的鱼类

补虚损、除风湿

鳝鱼

鳝鱼味甘性温。具有补虚损、除风湿、强筋骨的功效,主治痨伤、风寒湿痹、产后恶露不净、下痢脓血、痔瘘。可清汤煮、清蒸或入药膳,以肉为丸沸水清汆。外用捣敷或剖片贴敷。

健脾利湿

鲫鱼

鲫鱼味甘性平。具有健脾利湿的功效,主治脾胃虚弱、纳少无力、痢疾、便血、水肿、淋症、痈肿、溃疡。可清汤煮、清蒸、煎或入药膳,入丸散剂,外用捣敷。

一些体质比较弱的人

在小雪节气是很容易生病

三款美食让你远离疾病

黑芝麻红枣粥

男补肝肾女润肤

粳米能提高人体免疫功能,促进血液循环,从而减少高血压的机会。

黑芝麻有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用,是极佳的保健美容食品。

红枣中含环磷酸腺甙,可扩张血管,增强心肌收缩力,改善心肌营养,对防治心血管疾病有一定好处。

食材:粳米、黑芝麻、红枣

做法:

1、粳米提前淘洗干净,加一点油稍微泡一泡。

2、锅里面加入适量的清水,下入粳米,先熬煮15分钟。

3、然后加入黑芝麻1把,继续熬煮15分钟。

4、最后加入红枣,用小红枣时间会比较短,熬稠了即可。

荸荠冰糖饮

抗菌退烧泻内火

荸荠能促进人体生长发育和维持生理功能的需要,对牙齿骨骼的发育有很大好处,因此荸荠适于儿童食用。还对降低血压有一定效果。并有润肺化痰,生津作用。所含的淀粉及粗蛋白能促进大肠蠕动,所含的粗脂肪增加了润肠通便的作用。

食材:荸荠、枸杞、冰糖

做法:

1、准备食材,荸荠去皮清洗干净,切小块状。

2、锅里加入水,倒入荸荠。

3、水开后倒入冰糖,小火熬煮20分钟。

4、最后倒入枸杞,关火闷一会即可。

黑豆羊肉炖当归

补血养颜暖身心

黑豆羊肉炖当归是一道美味的菜肴,羊肉性温味甘,既可食补,又可食疗,为优良的强壮祛疾食品,有益气补虚,温中暖下,补肾壮阳,生肌健力,抵御风寒之功效。

食材:羊肉、当归、黑豆、桂圆

做法:

1、将黑豆洗净、煮软。

2、同时用另一个锅煮已切薄片的羊肉,除去泡沫及肥油。

3. 将黑豆及羊肉倒入炖盅内,加入当归,同时加入切碎的桂圆肉。

4、隔水炖上3小时,便成既补血,又美味有益的补品。

冬季已经悄然而至了~~