天气转冷,秋季将至,我们都知道秋季是人体抵抗力最弱的季节,稍不留神就会感冒发烧,因此秋季养生是至关重要的。下面介绍几个秋季养生的小常识,希望在秋季能增强您的抵抗力。

多喝热水

秋季是一年中最干燥的季节,我们身体内的水分蒸发的很快,因此补水必不可少。但是喝水也不是盲目喝水,专家说:不口渴的情况下,一次性饮用大量的水,违反生理需求,就会造成反效果,水分超越身体必要量,细胞中水分含量上升膨胀,最坏的结果会引起“水中毒”,水中毒会危害生命。因此要在适当喝水的同时注意多喝一些水。

注意保暖

我们民间有句俗语是“春捂秋冻”,虽说刚入秋不适合穿太厚的衣服,但是也要注意保暖,因为刚入秋,昼夜温差大,难免会引起身体不适。保暖适当就会使得人体对外界温度变化的抵抗能力增强,感冒的几率也会减小。

多睡一小时

我们常说“春困秋乏”,因为秋季太阳落山变早,但是我们的作息时间没有改变,这难免就会引起心理上的不适应,相由心生。困意也就越来越多,人都是需要休息的,在该休息的时候没有休息,日积月累下来,抵抗力就会减弱。因此要在秋季适当的增加睡眠。

加强体育锻炼

适当的进行一些体育锻炼,增强自身肺活量。多做有氧运动,保持心率稳定。还要尽可能的做瑜伽运动,使大脑得到充分放松,方便工作和学习。

吃“果”不吃“瓜”

民间有句俗语是“秋瓜坏肚”,一些瓜类纵然美味,但如果在秋季食用过量,就会损伤脾胃。但是一些“果类”食物可以多吃。比如梨,梨有消痰止咳的功能,在秋季,多食梨对增强抵抗力大有帮助。